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提分手最怕一哭二闹又甩不掉!科学解密:分手的 5 大策略

提分手最怕一哭二闹又甩不掉!科学解密:分手的 5 大策略

为了尽可能降低失恋的打击、减少它对情绪的影响,有学者针对「分手的 策略」提出一些研究的成果,可以参考一下。不要一听到「策略」两个字就感 觉不良好,你就想,无论你是提分手或者被分手的那一方,选择适合彼此的分 手策略和方式,或许可以在疗伤止痛的过程中帮上一点忙。

常见的「提出分手五大策略」

根据范洁利斯提的整理,柯迪曾经在一九八二年提出研究结果,把分手的策略归结为五项:

1. 正面语气(positive tone
2. 负面身分处理(negative identity management)
3. 说法(justification)
4. 行为降温(behavior de-escalation)
5. 降温(de-escalation)

第一个策略: 正面的语气

可以道歉、表示遗憾,尽量不要伤害对方。「对不起,我觉得我们在一起久了,再也没有当初那样的感情,我觉得我们分手对彼此都比较好。」这就是一个基本上正面的语气,或许不是很冠冕堂皇也不是很花俏,但比较容易被接受。

第二个策略:负面身分处理

诉求的重点还是「分开比较好」,但是用负面表示的方式,例如:「我觉得跟你在一起,我们两个人都已经不开心了,跟别人出去反而觉得比较自由、放鬆。或许,我应该要跟别人在一起,你也去找能让你幸福的对象。」然后他回去就唱爱黛儿(Adele)的歌「Someone Like You」这样,或是「下一个女孩也许会更好」、「分手快乐,祝你快乐,你可以找到更好的」一类的。

第三个策略:表达不满、解释分手原因

「你要问我为什幺跟你分手啊,我告诉你,你就是这种跋扈的态度,我早就受不了了。」「那、那你当初……」「当初我喜欢你,所以我愿意接受,现在我觉得你每次都这样,根本就是公主病!」「可是,你当初不是喜欢我公主病吗?你还说就是因为我是公主,你才是王子。」「我现在已经到了民主时代,我现在是议员!」有的人很有想法、很会掰,或者对这段恋情确实有很多不满要倾诉、而对方也是可以摊开来讲清楚的个性,那幺在真的必须分手的时候,这种策略或许也是个选择。

但常常也有同学说:「老师,我不太擅长表达,是不是很吃亏?我该怎幺办?」唉呦,那就是「我金憨慢讲话,但是我金实在」啊。不太会讲话的人,可以用行动来表示,也就是第四种策略。

第四种策略:行为降温

逐渐避免亲暱的行为、减少相处的时间,就让那感觉随风而去这样。

不过我还是建议,你们要诚恳地找个时间讨论。有些人想要分手,就开始避不见面——以前都会见到的,忽然间消失不见;以前可以去堵他,忽然间发现他走路绕道,完全 no show,电话呢也不打也不回,你写什幺给他,他都装作:「啊,对不起,我手机掉了。」跟你来这套。「明明 LINE 已读了,你还说你手机掉了!」你就很生气。「掉在我爸妈那里,上次回家的时候忘了带回来。」这叫手机掉了吗?有时你也会发现字彙的新意义。

可是这样到最后,即使让对方知难而「分」,也会留下很不愉快的经验,分寸要自己拿捏得很清楚才可以。

最后一个分手策略:降温

就是直接坦白地结束,告诉对方要放下、冷静一段时间,也许将来还会在一起等等。

责任编辑:李恬芳

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